ACHTSAMKEIT / MBSR®
Stresslösung durch Achtsamkeit /
mindfulness based stress reduction
MBSR® nach Jon Kabat-Zinn
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Im Herbst 2025 bieten wir an unserem Produktionsort in Heimbach endlich wieder einen klassischen MBSR®-Kurs nach Jon Kabat Zinn an. Leiterin des Kurses ist die zertifizierte MBSR®-Trainerin Henrike Berners, mit der Andrea schon mehrere Projekte zum Themenkreis Achtsamkeit, Resilienz und Selbstfürsorge durchgeführt hat.
Wir alle haben eine mehr oder weniger konkrete Vorstellung davon, ob wir „den Kopf zu voll“ haben oder ob wir „mit beiden Beinen auf der Erde stehen“, ob uns der Alltag in Hektik überwältigt oder ob wir „ein Fels in der Brandung sind“.
In diesem Kurs legen wir unsere ureigene Achtsamkeit wieder frei und holen sie aus der Versenkung. Indem wir ihr während der Kursdauer täglich eine bestimmte Zeit widmen, kann sie wieder in unseren Alltag einziehen. Und zwar genau in diesen unseren Alltag, mit all seinen Ablenkungen und Ansprüchen. Und zwar genau jetzt, in dieser aktuellen und herausfordernden Zeit.
Eigentlich kennt jede:r von uns Achtsamkeit und weiß um ihre wohltuende Wirkung. Wir alle haben achtsame Augenblicke bereits erlebt – aber wie können wir uns an sie erinnern?
Wir lernen, dass wir weder den Gefühlen und Stimmungen noch unseren Gedanken und dem Karussell, in das sie uns bisweilen setzen, ausgeliefert sind.
Ein Achtsamkeitskurs ist ein Wahrnehmungstraining auf allen Ebenen. Achtsamkeit ist inneres Nach-Hause-Kommen.
Das Format ist ein klassischer 8-Wochen-Kurs. Er beinhaltet:
1 individuelles Vorgespräch (etwa 30 Minuten)
8 Kursabende (8 x je 2,5 Stunden = 20 Stunden)
1 Tagesseminar (6 Stunden)
1 Nachgespräch (etwa 30 Minuten)
Übungsdateien zu den Kursinhalten wie Body Scan, Yoga, Sitzmeditation
Wöchentliche Zusendung von Texten, Anleitungen, weiterführenden Informationen zum jeweiligen Wochenthema
Der Kurs ist offen für alle!
Kosten:
375 €
Die Krankenkassen übernehmen anteilig die Kursgebühren, da Henrike Bernes von ihnen zertifiziert ist.
Ort:
Alte Feuerwache, Im Heimbachtal 14, 52 396 Heimbach
Schnuppertermine zum Kennenlernen:
Di, 08.07.2025, 18:00 bis 19:30 Uhr / 15 Euro
Do, 28.08.2025, 19:30 bis 21:00 Uhr / 15 Euro
8-Wochen-Kurs:
Do, 04.09.2025
Do, 11.09.2025
Do, 18.09.2025
Do, 25.09.2025
Do, 02.10.2025
Do 09.10.2025
Do, 30.10.2025
Do, 06.11.2025,
jeweils 18:00 bis 20:30 Uhr
Tag der Stille:
Sa, 11.10.2024, 10:00 bis 16:00 Uhr